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长跑会不会影响青少年长高
补充说明：长跑会不会影响青少年长高
2023-08-17 00:32
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精选回答(1)
一般情况下，长跑可能会影响青少年长高，但也可能不会，需要根据具体情况进行综合分析。长跑是一种常见的体育运动，可以起到促进骨骼生长、提高心肺功能、增强体质等作用。
1、可能会
长跑是一种剧烈运动，需要下肢的力量和腹部的力量同时发力，长跑时会消耗人体大量的钙质和维生素D，如果长期坚持，可能会使骨骼的密度和强度受到影响，从而影响青少年的长高。建议青少年在长跑之前，一定要做好充分的拉伸，并且要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。
2、可能不会
如果青少年的骨骼发育比较完善，长跑可能不会影响到骨骼的发育，也可能不会影响长高。建议青少年在长跑之后，一定要及时补充身体所需要的水分和营养，以免出现脱水的情况。同时，青少年也要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
在日常生活中，建议青少年养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，青少年也要注意饮食健康，可以多吃一些钙含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等，有利于骨骼的发育。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-17 20:20
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
