发病时间：不清楚
耳鸣保健操怎么做
补充说明：耳鸣保健操怎么做
2026-09-15 13:23
我要咨询
精选回答(1)
耳鸣保健操可依次做按揉耳周、鸣天鼓、点按耳门听宫听会、牵拉耳廓与搓手捂耳，动作轻柔，每日早晚各一次，每次约五到十分钟，以耳周微热、酸胀但不痛为度。耳鸣原因多样，保健操只能辅助放松，不能替代诊治。
1.按揉耳周
双手食指或中指指腹放在耳屏前，轻轻打圈按揉，范围覆盖耳门、听宫、听会附近，每侧约一分钟，力度以轻微酸胀为宜。可促进耳周血液循环，缓解紧张。
2.鸣天鼓
双掌掌心紧贴双耳，手指自然置于后脑，食指搭在中指上，轻弹后脑勺，听到轻轻鼓声，每次弹二十至三十下。动作要稳，避免用力拍击。
3.点按耳门听宫听会
张口时耳前有凹陷，用食指指腹依次轻点耳门、听宫、听会，每穴按揉约半分钟，有酸胀感即可。耳部有炎症或疼痛明显时暂停。
4.牵拉耳廓与搓手捂耳
拇指和食指捏住耳廓，从上向下轻拉、轻揉，重复多次；再将双手搓热，掌心捂住双耳数秒后松开，重复五到十次，帮助放松耳周。
耳鸣保健操需长期坚持，但效果因人而异。若伴听力下降、眩晕、耳痛或突然加重，应及时就诊。平时避免熬夜和强噪声，保持情绪平稳，有助于减轻耳鸣带来的不适。动作以舒适为度，出现不适立即停止。
2026-09-15 16:27
举报相关问题
向医生提问
耳鸣是听觉功能的紊乱现象，也是听分析器对适宜的和不适宜的刺激所产生的反应。耳鸣有间歇性，也有持续性。有单一频率窄带噪音或白噪音等多种表现。耳鸣原因很多，常为某些疾病特别是听力损失的伴随症状。耳鸣一般可分为中枢性及周围性两大类。周围性耳鸣根据是否被别人听见分为主观性耳鸣和客观性耳鸣。前者多见，后者少见。耳鸣又可根据其特征分为持续性耳鸣与节律性耳鸣。持续性耳鸣可有单一频率或多频率声调的混合，多为主观性耳鸣。节律性耳鸣多与血管跳动一致，偶尔与呼吸一致，耳鸣的频率较低。如为肌肉收缩引起，则耳鸣的频率较高。节律性耳鸣，多为客观性耳鸣。
症状起因：耳鸣疾病病因 耳鸣是听觉功能的紊乱现象，也是听分析器对适宜的和不适宜的刺激所产生的反应。耳鸣，有间歇性，也有持续性。有单一频率窄带噪音或白噪音等多种表现。耳鸣原因很多，常为某些疾病特别是重听的伴随症状。耳鸣一般可分为中枢性及周围性两大类。周围性耳鸣根据是否被别人听见分为主观性耳鸣和客观性耳鸣。前者多见，后者少见。耳鸣又可根据其特征分为持续性耳鸣与节律性耳鸣。持续性耳鸣可有单一频率或多频率声调的混合，多为主观性耳鸣。节律性耳鸣多与血管跳动一致，偶尔与呼吸一致，耳鸣的频率较低。如为肌肉收缩引起，则耳鸣的频率较高。节律性耳鸣，多为客观性耳鸣。
可能疾病： 分泌性中耳炎 小儿眼-耳-脊椎综合征 气压创伤性中耳炎 耳疔
常见检查：
就诊科室：耳鼻喉
