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睡前吃香蕉能有助睡眠吗
补充说明：睡前吃香蕉能有助睡眠吗
2024-06-04 18:15
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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睡前适量食用香蕉可能有助于改善睡眠质量。
香蕉富含镁元素和色氨酸，这些物质有助于调节神经递质、缓解紧张情绪，并转化为褪黑激素，从而促进睡眠。但过量摄入可能导致消化不良，干扰睡眠，故应适量食用。
若患者本身存在胃肠道疾病或对香蕉过敏，则不建议在睡前食用香蕉，以免加重不适症状，影响睡眠。
对于失眠或其他睡眠障碍的人群，在选择食物助眠时，应注意个体差异，避免因食物导致身体不适而影响睡眠。
2024-06-05 10:23
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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