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血压138/92正常吗平时需要怎么保养
补充说明：血压138/92正常吗平时需要怎么保养
2026-09-15 14:09
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单次测得138/92，舒张压已超过90，收缩压接近正常上限，所以不算理想血压，但一次读数不能直接认定为高血压，需不同日多次规范测量后再判断。
血压包含收缩压和舒张压。理想状态低于120/80；120至139或80至89之间，多视为正常高值；达到或超过140/90则可能为高血压。138/92中舒张压92略高，若多次测量仍不低于90，提示血压偏高。测量前安静休息几分钟，避免刚运动、情绪波动或喝浓茶咖啡后立即测量，手臂与心脏同高。
日常保养重在坚持。饮食减盐，少吃腌制和加工食品，多吃新鲜蔬果、全谷物和低脂奶类。超重者逐步减重，每周做中等强度运动，如快走、慢跑、游泳。戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，学会放松情绪。家庭自测血压并记录，方便观察变化。
若多次测量仍高，或伴有头晕、头痛、胸闷等不适，应及时就医评估。年龄和基础疾病不同，血压目标存在个体差异，不宜自行用药或随意调整方案。保持耐心，长期坚持健康习惯更有意义。
2026-09-16 18:33
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
