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40岁的人开会发言紧张怎么了
补充说明：40岁的人开会发言紧张怎么了
2023-08-25 22:17
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
40岁的人开会发言紧张，多考虑是因为性格因素、交友方式不对、自我调节能力较差、精神压力过大、焦虑症等原因所造成的。
1、性格因素
如果个人性格比较内向、敏感，或者是自信心不足，在和人开会时，可能会出现紧张、焦虑的情绪。建议患者可以适当调整个人的性格，多与朋友进行沟通。
2、交友方式不对
如果在开会前没有与对方进行良好的沟通，可能会导致出现心慌、发抖等情况。建议患者可以适当进行深呼吸，有助于缓解紧张的情绪。
3、自我调节能力较差
如果患者自我调节能力较差，可能会导致在人多的场合出现焦虑、紧张的情绪。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
4、精神压力过大
如果个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致个人出现植物神经功能紊乱，从而引发心慌、失眠、健忘、胸闷等异常现象，也会伴随紧张的情绪。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的血液循环，缓解不良的情绪。
5、焦虑症
焦虑症是指个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会出现过度担心、恐惧、紧张等异常现象，如果个人病情比较严重，可能会出现开会时紧张、焦虑等异常情绪。患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物治疗。也可以及时到医院，通过心理疏导的方式进行改善。
如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
2023-08-26 20:33
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
