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跑步20分钟，两公里大概消耗多少卡路里
补充说明：跑步20分钟，两公里大概消耗多少卡路里
2023-08-17 00:20
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
跑步20分钟，两公里大概消耗多少卡路里，需要根据自身体重、跑步速度、跑步姿势、是否吃饭进行判断。
1、自身体重
如果患者体重较重，跑步20分钟一般可以消耗700-800卡路里。如果患者体重较轻，跑步20分钟一般可以消耗800-1200卡路里。
2、跑步速度
如果患者跑步速度较快，20分钟可以消耗1100-1500卡路里。如果患者跑步速度较慢，20分钟可以消耗1100-1600卡路里。
3、跑步姿势
如果患者跑步姿势不正确，比如出现双腿交叉、弯腰等现象，此时消耗的卡路里数值可能会比较少，可能在700-800卡路里。如果患者跑步姿势正确，并且没有出现上述现象，此时消耗的卡路里数值可能会比较多，可能在1500-2000卡路里。
4、是否吃饭
如果患者跑步前没有吃饭，并且跑步时大口吃饭，此时消耗的卡路里数值可能会比较少，可能在700卡路里左右。如果患者跑步前有吃饭的情况，并且跑步时吃饭，此时消耗的卡路里数值可能会比较多，可能在1200卡路里左右。
5、其他因素
如果患者跑步时穿的衣服过多、过厚，会影响到热量的消耗，从而影响到消耗的数值。
在日常生活中，建议患者根据自身体质选择合适的跑步方式，以免引起膝关节损伤的情况。另外，患者在跑步后还需要注意及时补充水分，以免引起脱水的情况。
2023-08-17 20:03
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钠盐(NaCl、NaHCO3)是决定细胞外液渗透压的主要无机盐，因此血清钠浓度是决定血浆渗透压高低的主要因素，由于水、钠缺失的比例不同，导致不同的血浆钠浓度变化和渗透压变化。脱水时，临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型：等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。
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