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肌肉和肌腱损伤的区别
补充说明：肌肉和肌腱损伤的区别
2025-09-04 11:39
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在人体运动系统中，肌肉和肌腱虽紧密相连，但损伤机制和特征存在本质差异。肌肉是产生动力的收缩性组织，而肌腱是连接肌肉与骨骼的纤维束，二者损伤的成因、症状及处理方式均有不同，准确区分对康复至关重要。
肌肉损伤常发生于剧烈收缩或过度拉伸时，例如快速冲刺或负重训练中突然发力，导致肌纤维部分或完全撕裂。典型表现为局部锐痛、肿胀和力量下降，触摸时可感到肌肉紧张或凹陷。轻度损伤仅影响少量肌纤维，重度可能涉及整块肌肉断裂。肌腱损伤则多由长期重复负荷或急性过度牵拉引起，例如反复跳跃或姿势错误导致的跟腱或肩袖肌腱病变。症状以活动时特定点位刺痛为主，可能伴随关节功能障碍，慢性损伤时肌腱会逐渐退化变脆。
处理方式上，肌肉急性损伤需立即停止活动，采用冰敷和压迫控制内出血，48小时后可逐步进行温和拉伸促进纤维对齐再生。肌腱问题需避免加重负荷的动作，通过离心训练刺激胶原蛋白重组，严重撕裂需外科干预。恢复周期方面，肌肉损伤愈合较快，因血液供应丰富，一般需三至六周；肌腱因血供较差，修复往往需要六周以上，且易转为慢性病变。
预防策略需针对性设计：肌肉损伤应注重运动前动态热身和力量平衡训练；肌腱保护则需控制训练强度，避免突然增加负荷，并加强相关关节稳定性练习。康复期间需遵循渐进原则，过早恢复度活动可能造成二次损伤。
2025-09-04 15:41
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