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中午12点到5点适合运动么
补充说明：中午12点到5点适合运动么
2023-08-02 12:57
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中午12点到5点一般比较适合运动，但是要注意劳逸结合。
中午的时间比较长，从五点到九点，大约半小时到一小时，一般属于运动的时间，但是具体时间也要根据自身的体质，如果体质比较虚弱，可以适当延长运动的时间，能够增强自身免疫力和抵抗力，有利于身体健康。如果体质比较好，可以适当缩短运动的时间，避免长时间运动，否则会导致身体劳损。
运动的时候也要注意劳逸结合，避免长时间运动，以免导致肌肉损伤，在运动前也要做好热身工作，以免出现肌肉拉伤的情况。在日常生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，合理安排个人饮食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量减少吃辛辣刺激、油腻的食物，以免对身体造成影响。
2023-08-03 01:14
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
