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缺钙能锻炼吗
补充说明：缺钙能锻炼吗
2024-07-16 16:40
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缺钙的人群可以适当锻炼，但应避免剧烈运动，以免加重骨骼负担。
虽然适量运动对骨骼健康有益，但缺钙时骨骼脆弱，容易受伤。因此，在进行锻炼前应先进行补钙治疗，并选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等，以减少意外伤害的风险。
若缺钙症状较严重，还伴有肌肉痉挛、骨质疏松等情况，则不建议进行锻炼，以免导致病情加重或诱发骨折等问题。
在日常生活中，应注意均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋等，同时增加户外活动时间，接受充足的日光照射，有助于促进维生素D的合成，从而提高机体对钙的吸收利用能力。
2024-07-16 17:37
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
