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晨跑的最佳时间是什么时候呢
补充说明：晨跑的最佳时间是什么时候呢
2023-08-17 00:25
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
晨跑的最佳时间一般是在起床后的半个小时到一个小时之内。因为在起床后的半个小时到一个小时之内，身体的各个器官已经逐渐的恢复到正常的状态，而且精神也比较饱满，适当地进行晨跑能够促进身体的血液循环，也能够促进新陈代谢，还能够提高肺活量，增加心肌的收缩力，同时也能够促进骨骼的发育，能够提高身体的免疫力。所以在晨跑之前可以先进行热身，同时也要注意做好拉伸，以免出现肌肉损伤的情况。晨跑是一种常见的有氧运动，通过晨跑可以消耗身体多余的脂肪，同时也可以促进身体的血液循环，能够提高身体的新陈代谢，同时也能够促进骨骼的发育，对身体有一定的好处。但是在晨跑之前也要注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免影响晨跑的效果。
2023-08-17 20:10
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