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吃什么东西可以补精子呀
补充说明：吃什么东西可以补精子呀
2024-06-06 16:54
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张浩 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：熟练掌握泌尿及男性生殖系各类疾病的诊断与治疗，擅长各类泌尿男科腔镜显微手术，尤其是泌尿系统结石微创手术，泌尿系统肿瘤腹腔镜手术
提问
适当摄入富含锌、硒、维生素E等营养素的食物有助于提高精子质量。
补充富含上述营养素的食物可以辅助改善精子质量。例如，锌元素对男性的生殖系统有重要作用，可通过食用牡蛎、瘦肉等食物进行补充；而维生素E则具有抗氧化作用，可保护精子免受氧化损伤。此外，富含锌和硒的食物如南瓜子、核桃等也被认为对精子健康有益。然而，单一食物的效果可能有限，均衡饮食和健康的生活方式更为关键。
长期吸烟、酗酒或接触有害化学物质也可能影响精子质量和数量。
建议男性在备孕期间注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力过大，并定期进行精液分析检查以评估精子质量。
2024-06-07 12:14
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
