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怎么恢复自己现在恐惧害怕心里呢
补充说明：怎么恢复自己现在恐惧害怕心里呢
2023-08-25 22:12
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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自己恐惧害怕心里可以通过调整心态、转移注意力、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行恢复。
1、调整心态
如果患者近期受到惊吓，可能会导致心里恐惧、害怕的情况，建议患者可以适当调整心态，多与家人沟通交流，避免过度紧张。在日常生活中，患者也可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。
2、转移注意力
当患者出现恐惧、害怕心理时，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电影、看电视等，可以暂时缓解患者的恐惧心理。
3、适当运动
适当运动可以促进身体血液循环，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，还可以增强体质，在一定程度上可以缓解恐惧、害怕的心理。患者可以进行跑步、游泳、打篮球等运动，但要注意避免过度运动，以免引起肌肉酸痛、头晕等不适症状。
4、心理治疗
如果患者恐惧、害怕的心理比较严重，可以去正规医院的精神心理科进行心理疏导，如行为疗法、认知行为疗法等，可以帮助患者改善恐惧、害怕的心理。
5、药物治疗
如果患者恐惧、害怕的心理比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，有利于病情的恢复。
在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，同时也可以多与家人朋友进行沟通，有利于缓解不适症状。
2023-08-26 20:28
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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