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亚健康能不能练负重跑步运动
补充说明：亚健康能不能练负重跑步运动
2024-05-27 11:59
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
亚健康状态下不建议进行负重跑步运动。
亚健康状态下的身体较为虚弱，负重跑步会增加下肢肌肉负荷，可能加重疲劳、睡眠障碍等不适症状，甚至可能导致关节负担过重，不利于身体健康。因此，亚健康人群应选择适合自己的轻量级运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢，改善亚健康状态。
若患者本身存在骨质疏松或关节炎等问题，则不宜进行负重跑步运动，以免加剧病情。
在进行任何运动前，应咨询医生意见，并逐渐适应运动强度，避免过度劳累。同时注意饮食均衡，保证充足休息，有助于提升整体健康水平。
2024-05-27 16:03
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