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腰椎骨折锻炼6个动作有哪些
补充说明：腰椎骨折锻炼6个动作有哪些
2026-08-19 11:58
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腰椎骨折后的康复锻炼，常用动作包括踝泵运动、直腿抬高、五点支撑、三点支撑、小燕飞、桥式运动，需结合骨折愈合情况分阶段进行。
1.踝泵运动
仰卧，脚踝用力向上勾再向下踩，反复进行。促进小腿血液回流，预防血栓，动作幅度以不引起腰痛为度。
2.直腿抬高
仰卧，一条腿伸直缓慢抬起，保持数秒后放下，再换另一侧。增强大腿力量，抬腿高度逐步增加，避免牵动腰部。
3.五点支撑
仰卧，屈膝双脚踩床，以头、双肘、双足支撑，将腰臀部缓慢抬离床面。适合早期稳定训练，注意颈部和手肘勿过度用力。
4.三点支撑
同五点支撑，但两肘离床，仅以头和双足支撑。对腰背肌要求更高，需医生评估后进行，起身幅度宜小。
5.小燕飞
俯卧，双臂放于身体两侧，同时抬起头部和双腿，使腰部呈反弓状。强化腰背肌，但骨折未愈合时不宜过早进行。
6.桥式运动
仰卧屈膝，以双足和肩部为支点抬起臀部，使躯干与大腿呈一条直线。稳定骨盆和腰椎，注意呼吸平稳，保持时间逐渐延长。
康复锻炼需在医生指导下进行，根据骨折类型和愈合程度调整动作与强度。个体情况不同，出现不适时应暂停并复查。腰背肌力量恢复是渐进过程，不可急于求成。
2026-08-19 14:31
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所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。
