发病时间：不清楚
节食减肥后怎样恢复正常饮食才不反弹
补充说明：节食减肥后怎样恢复正常饮食才不反弹
2023-07-04 11:02
我要咨询
精选回答(1)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
找医生
节食减肥后可以通过吃新鲜的水果蔬菜、高蛋白类的食物、高膳食纤维类的食物恢复正常饮食，否则容易出现反弹的情况。
1、新鲜的水果蔬菜
节食减肥主要是通过减少热量的摄入来达到减肥的目的。在节食减肥期间，患者可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，而且热量较低，一般不会出现反弹的情况。
2、高蛋白类的食物
在节食减肥期间，患者也可以适当吃高蛋白类的食物，比如鸡胸肉、牛奶等，这类食物中的脂肪含量比较少，而且还含有丰富的蛋白质，一般不会出现反弹的情况。
3、高膳食纤维类的食物
在节食减肥期间，患者也可以适当吃高膳食纤维类的食物，比如玉米、荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，而且在一定程度上还可以增强自身免疫力，减少生病次数。
除此之外，节食减肥后还可以通过运动的方式恢复正常饮食。虽然节食减肥有一定的效果，但是不建议长时间节食，以免导致身体营养摄入不均衡，从而出现营养不良的情况，对身体造成一定伤害。
2023-07-07 17:09
举报相关问题
向医生提问
胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
