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怎样才能增高
补充说明：怎样才能增高
2024-07-12 17:08
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
增高可以通过饮食调整、运动疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.饮食调整
饮食调整主要是通过摄入富含蛋白质、钙质以及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以促进骨骼生长和发育。合理的饮食结构可以为身体提供必要的营养物质，从而间接影响身高的增长。
2.运动疗法
运动疗法通过拉伸和强化肌肉，改善身体姿势，促进骨骼生长，如瑜伽、游泳等。适当的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于增加身高。
3.药物治疗
药物治疗通常使用生长激素或钙剂等药物，如重组人生长激素、碳酸钙等。在医生指导下使用合适的药物可以促进骨骼生长，从而增加身高。
增高是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。建议定期进行身高测量，并咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的增高计划。
2024-07-12 17:43
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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