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8个小时是最佳睡眠时间吗
补充说明：8个小时是最佳睡眠时间吗
2023-09-07 23:41
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，没有8个小时是最佳睡眠时间的说法，建议保持6-8小时的睡眠时间，但具体时间也需要根据个人的实际情况进行综合考虑。
正常人体的睡眠时间在6-8小时，如果个人的体质比较好，并且睡眠质量比较好，此时睡眠8小时左右比较好，能够有效缓解身体疲劳，对身体有一定的好处。如果个人的体质比较差，并且睡眠质量不好，此时睡眠时间需要适当延长，可能需要6小时左右，甚至更多。具体的睡眠时间也可以根据个人的实际情况进行判断，只要在此范围内，不需要过度担心。
在日常生活中，个人要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜。同时也要注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，以免影响睡眠质量。如果个人出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-04 00:57
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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