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腰肌劳损能爬山吗
补充说明：腰肌劳损能爬山吗
2024-05-06 19:01
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
腰肌劳损患者在急性发作期时，应避免进行爬山等剧烈运动，以免加重腰部负担，不利于病情恢复。
腰肌劳损是由于长时间从事重体力劳动或剧烈运动等原因引起腰部肌肉过度劳累所致，此时腰部肌肉处于水肿、充血状态，如果此时进行爬山运动，可能会导致腰部负担进一步加重，从而加重腰部不适症状，延缓病情恢复。
若患者正处于急性发作期，则不建议进行爬山活动，以减少脊柱负重，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。但如果是慢性期或康复阶段，则可以适当进行低强度的爬山锻炼，有助于增强背部肌肉力量，改善腰椎稳定性。
对于存在腰肌劳损的人群，在日常生活中要注意休息，避免久坐久站，同时还要注意保暖，以免受凉而加重不适症状。
2024-05-06 19:25
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