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抑郁症患者睡眠问题怎么缓解压力
补充说明：抑郁症患者睡眠问题怎么缓解压力
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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缓解压力的方式主要有运动、听音乐、冥想、服用药物等。
1、运动
适当的运动可以帮助患者缓解压力，比如跑步、瑜伽、打篮球等。运动可以帮助患者分泌多巴胺，多巴胺可以帮助患者改善情绪，缓解压力。
2、听音乐
患者可以在睡前听一些舒缓的音乐，可以帮助患者放松心情，缓解压力，改善睡眠质量。
3、冥想
冥想可以让大脑进入放松状态，有助于缓解压力，保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。冥想时，可以听一些轻音乐，有助于入睡。
4、服用药物
如果患者压力过大，严重影响到正常的生活，建议患者在医生的指导下服用抗抑郁药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
5、其他
患者还可以通过阅读、旅游等方式缓解压力，如患者可以在咨询医生后通过阅读来缓解压力，也可以通过旅游来放松心情，进而缓解压力。
此外，患者还可以通过改善生活环境、保证充足的睡眠等方式进行缓解。建议患者保持良好的心态，避免过大的情绪波动，日常生活中注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-26 20:30
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
