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最近严重失眠怎么可以改善
补充说明：最近严重失眠怎么可以改善
2024-06-14 11:21
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
改善近期严重失眠可通过调整生活习惯、心理调适及必要时寻求医疗帮助。
近期严重失眠可能与生活节奏过快或工作压力大有关，此时可通过调整作息时间、放松心情等方式进行自我调节。如果失眠持续时间较长，可能是由于存在慢性疾病或其他身体不适导致的，此时应寻求专业医生的帮助，排除潜在的身体健康问题，并接受相应的治疗措施。
长期使用电子设备也可能影响睡眠质量，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，从而干扰正常的生物钟节律。此外，某些药物副作用也可能会引起失眠，例如抗抑郁药、利尿剂等。
建议患者在日常生活中保持规律的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，同时注意饮食均衡，适量摄入富含镁的食物，如燕麦片、香蕉等，有助于改善睡眠质量。
2024-06-14 13:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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