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脊柱退行性变怎么锻炼
补充说明：脊柱退行性变怎么锻炼
2023-09-23 05:36
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脊柱退行性变可以通过做引体向上、小燕飞、平板支撑、游泳、吊单杠等方法进行锻炼。
1、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，有助于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。需要注意的是，患者在做引体向上时，要注意循序渐进，避免过度劳累，以免加重病情。
2、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方法，患者可以俯卧在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双臂向后伸展，头部、双肩向后向上抬起，同时双脚抬起，可锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性。
3、平板支撑
患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，身体呈现弓形。此时可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼脊柱及四肢的肌肉，有利于维持脊柱的稳定性。但要注意游泳时避免脊柱受到外力撞击，以免导致脊柱损伤。
5、吊单杠
吊单杠可以锻炼脊柱两侧的肌肉，有利于增加脊柱的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。但要注意吊单杠时双手和双脚不要离开地面，以免受伤。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
2023-09-24 20:07
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
