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【缩阴术怎么做才好？】
补充说明：【缩阴术怎么做才好？】
a******W 2023-10-11 17:47
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医生回答(1)
【缩阴术怎么做才好？】所谓缩阴术，又称缩阴运动，是指通过收缩阴部的肌肉，使阴道口紧致，增加阴道对松弛的缓冲能力，以达到紧致肌肤的目的。缩阴运动一般需要在专业医生指导下，根据自身情况进行选择，较为安全。
1、选择合适时间：建议在产后3个月内做缩阴运动，此时盆底肌肉处于恢复期，进行缩阴运动效果较好。如果产后时间较长，身体恢复较慢，也可以适当延长时间，但一般不宜超过1个月;
2、保持清洁：在进行缩阴运动时，应注意保持私处卫生，在每次运动后应及时清洗，以保持阴部的干净、清洁。另外，应避免清洗阴道，以免破坏阴道内环境，而出现阴道炎等妇科疾病;
3、选择合适的工具：建议选择专业的医疗器械进行操作，如阴道哑铃等，以起到辅助收缩阴部肌肉的作用，而不建议选择普通的器具进行缩阴运动，以免对机体造成损伤;
4、注意动作轻柔：建议进行缩阴运动时，动作要轻柔且缓慢，以免由于用力过度而造成阴道黏膜损伤。另外，也可以在行缩阴运动时进行提肛运动，即收缩肛门，并坚持10秒钟后放松，每天可以进行2组，每组10次左右;
5、其他：还可以通过其他方法进行缩阴运动，如采取俯卧位，双腿伸直并交替抬起臀部，以收缩臀部肌肉。也可以在行走时收缩臀部肌肉并收缩会阴部，同时将会阴部抬起，还要坚持10秒钟左右。还可以在睡觉前进行盆底肌肉收缩运动，即仰卧位并放松身体、双腿并拢，也可以起到缩阴的作用。
此外，对于产后女性而言，不建议过早进行缩阴运动，因为此时女性机体还未恢复完全，进行缩阴运动可能会导致子宫脱垂等不良情况。
2023-10-11 17:47
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