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练瑜伽的好处,坏处?适合年龄段
补充说明：练瑜伽的好处,坏处?适合年龄段
2023-09-11 23:18
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精选回答(1)
练瑜伽的好处包括增强体质、减肥塑形、放松心情、促进血液循环、提高免疫力等，坏处包括肌肉拉伤、关节磨损、失眠等，通常适合年轻人、中年人、老年人等。
1、好处
瑜伽是一种有氧运动，适当练瑜伽可以增强体质，提高身体免疫力，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。练瑜伽可以促进体内血液循环，燃烧体内脂肪，达到减肥塑形的效果。练瑜伽还可以放松心情，缓解压力，有利于身体健康。
2、坏处
如果患者练瑜伽时动作不规范，可能会导致局部肌肉拉伤，出现局部红肿、疼痛等症状。如果患者长时间练瑜伽，可能会导致身体过度劳累，容易出现失眠、头晕、心跳加快等不适症状。
3、适合年龄段
瑜伽是一种比较常见的运动，适合各个年龄段的人群，包括年轻人。但是练瑜伽时要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者存在关节磨损的情况，一般不建议进行瑜伽锻炼，以免加重病情。
另外，建议患者在专业医师的指导下进行练瑜伽，以免操作不当，引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:20
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
