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怎样才能延缓更年期的到来
补充说明：怎样才能延缓更年期的到来
2023-07-31 14:03
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何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
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更年期一般指围绝经期，一般可通过调整饮食、适当运动、服用药物等方式来延缓围绝经期。
1、调整饮食
饮食上可多吃含有雌激素的食物，如豆浆、豆腐、牛奶、鱼肉等，可以补充身体所需的营养。同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。尽量少吃辛辣、刺激、油腻的食物，以免引起身体不适。
2、适当运动
适当运动可以增强体质，有助于提高身体免疫力，可以在一定程度上减少疾病的发生。建议每天坚持锻炼，可选择慢跑、游泳、打太极拳等运动。但注意不要剧烈运动，以免损伤身体健康。
3、服用药物
围绝经期的女性容易出现潮热、盗汗、烦躁、易怒等症状。如果症状比较严重，可在医生指导下服用雌二醇片、戊酸雌二醇片等药物进行调理，可帮助缓解上述不适症状。
除上述措施外，还可通过心理调理、保持良好的生活习惯等方式延缓围绝经期。建议患者平时保持良好的心态，避免过度紧张，还要注意休息，避免熬夜。
2023-08-01 01:05
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
