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维生素b12能不能和牛奶一起吃
补充说明：维生素b12能不能和牛奶一起吃
2024-06-14 10:30
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素B12可以与牛奶同时服用，但需要注意适量摄入。过量食用可能导致消化不良、腹泻等不适症状。
维生素B12是一种水溶性维生素，在体内参与红细胞生成、神经髓鞘形成等多种生理过程。而牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种微量元素，能够为机体提供营养支持，并且还具有一定的促进睡眠的作用。
但是由于牛奶中的蛋白质含量较高，如果大量饮用可能会导致胃酸分泌过多，从而引起腹胀、嗳气等症状；此外，对于存在乳糖不耐受的人群而言，则可能因为无法正常分解牛奶中的乳糖而导致腹泻的发生。因此在日常生活中要注意合理饮食，避免暴饮暴食现象出现，以免加重胃肠负担。
2024-06-14 13:35
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