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哪些食物可以帮助健脑
补充说明：哪些食物可以帮助健脑
2023-09-10 02:04
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
通常情况下，富含卵磷脂的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、坚果等可以帮助健脑。
1、富含卵磷脂的食物
卵磷脂能够促进大脑神经发育，提高脑细胞的活性，因此，患者可以适当吃富含卵磷脂的食物，比如核桃、花生、芝麻等。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，适当吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进大脑的发育。
3、富含维生素的食物
富含维生素的食物有很多，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物中都含有丰富的维生素，可以促进大脑的发育，提高身体的免疫力。
4、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸，能够促进大脑神经的发育，因此，患者可以适当吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼、亚麻籽、核桃等。
5、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素以及多种微量元素，不饱和脂肪酸是大脑神经发育所需要的营养物质，因此，患者可以适当吃坚果，比如核桃、花生、瓜子等。
除此之外，患者还可以适当吃富含DHA的食物等，但需要注意的是，食物只起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病，如果患者出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2023-09-10 20:31
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