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睡觉之前运动有助于睡眠吗
补充说明：睡觉之前运动有助于睡眠吗
a******W 2024-11-27 14:54
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适度的睡前运动可能有助于睡眠，但度运动可能不利于睡眠。
睡前运动可以使肌肉放松，促进血液循环，帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而更容易进入睡眠状态。但如果运动强度过大，会导致神经系统的兴奋性增高，引起交感神经兴奋，此时会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等物质，使机体处于应激状态，出现心跳加快、呼吸急促等症状，进而导致难以入眠的情况发生。因此，睡前运动要选择适宜的运动量和运动方式，以免影响睡眠质量。
如果存在过度疲劳或身体不适等情况，则不建议在睡前进行剧烈运动，可能会加重身体负担，影响睡眠质量。
睡前运动时应注意避免空腹，以免引起低血糖反应，同时也要注意做好保暖措施，以免着凉。
2024-11-27 14:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
