发病时间：不清楚
老年人焦虑症怎么治疗最好的方法
补充说明：老年人焦虑症怎么治疗最好的方法
a******W 2022-01-18 14:52
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老年人焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法、饮食调整等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法有助于解决思维歪曲和负面自我对话，减少焦虑源，提高生活质量。
2.放松训练
放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式引导身体进入放松状态，每日练习。此措施可降低身体紧张度，缓解因压力引起的焦虑；长期坚持能形成良好的放松反应机制。
3.正念冥想
正念冥想需要安静环境及一定时间投入，通过专注当下感受来提升觉察力。研究显示，经常性的正念实践能够改善情绪调节能力，减轻焦虑感；对提高个体应对压力的能力具有积极作用。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如散步、跑步或游泳，每周至少三次，每次持续30分钟以上。锻炼有助于释放内啡肽，这是天然的抗压药物；此外，规律的身体活动可以帮助建立自信心，从而减少因缺乏自信而产生的焦虑。
5.饮食调整
饮食调整涉及增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，例如鲑鱼，并减少咖啡因和酒精的消耗。Omega-3脂肪酸被认为有利于神经递质平衡，可能有助于减轻焦虑；咖啡因和酒精可能会加剧焦虑症状。
除了上述治疗方法外，建议定期评估患者的药物疗效和副作用，并酌情调整治疗方案。同时，家庭成员应给予充分的理解和支持，营造温馨和谐的家庭氛围也有助于促进患者的心理健康。
2024-01-17 05:44
举报相关问题
向医生提问
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
相关医院
