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科目三心理素质差紧张怎么办
补充说明：科目三心理素质差紧张怎么办
2022-01-26 17:17
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精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
科目三心理素质差紧张可通过分散注意力等方式缓解。在测试科目三中感到紧张并不可怕，不知道如何消除紧张，回忆练习的过程。询问教练关于科目三的不确定位置或操作，保持自信和给自己暗示是消除紧张的有效方法。越是执着地思考某件事，就会越紧张。应该转移注意力，停止思考。也可能从对话中获得候选人的启发和容易出错的观点，或者受到其良性影响，从而放松的心态。
2022-08-04 11:31
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡觉深度多是出于对考试的紧张、恐惧导致的，患者首先要心态要调整好，不能有这个情绪，能够经过深呼吸，转移注重力，睡前喝牛奶等方法来放松自己，别的，还能够经过情绪表示来调整，身体方面可以通过锻炼睡前适当活动，当觉得肯定疲倦时就比较简单入眠。提议您考前睡个好觉，考试时做几个深呼吸，放松心情，一切都会好起来。
2022-01-26 17:54
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
