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孩子不爱长个吃什么好
补充说明：孩子不爱长个吃什么好
a******W 2022-01-30 11:05
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子不爱长个可以考虑增加蛋白质类食物、维生素D丰富的食物、含钙食物、锌元素丰富的食物、铁元素丰富的食物等摄入，以支持生长发育。但需要注意的是，食物并不能直接治疗身材矮小，若身高增长问题持续存在，建议咨询专业医生或营养师。
1.蛋白质类食物
蛋白质类食物包括鸡肉、鸡蛋等，可以促进生长激素的分泌。适量摄入有助于身体发育，但过多可能导致肾脏负担增加。
2.维生素D丰富的食物
维生素D丰富的食物如蘑菇、蛋黄等，能够促进钙质吸收，对身高增长有帮助作用。长期缺乏维生素D会导致佝偻病，影响骨骼健康。
3.含钙食物
含钙食物如牛奶、虾皮等，可促进骨骼发育，对于身高的增长具有一定的促进作用。但是要注意不能过量摄入，以免引起消化不良的情况发生。
4.锌元素丰富的食物
锌元素丰富的食物如牡蛎、南瓜籽等，可以增强食欲，促进生长发育。缺锌可能会影响味觉和嗅觉，导致食欲不振，进而影响身高增长。
5.铁元素丰富的食物
铁元素丰富的食物如菠菜、瘦肉等，铁是红细胞合成的重要原料之一，补充铁元素有利于红细胞的生成，从而促进生长发育。但是要避免过量摄入，否则可能会出现便秘、恶心等症状。
针对儿童身高问题，建议定期监测孩子的生长曲线，以确保其在正常范围内。同时，合理的饮食结构和均衡的营养摄入也是至关重要的，应尽量减少糖分和脂肪的摄入，保证充足的睡眠时间也有助于促进身高的增长。
2024-03-01 04:31
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
