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慢性焦虑症发作时怎么缓解
补充说明：慢性焦虑症发作时怎么缓解
a******W 2022-02-01 21:11
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
慢性焦虑症发作时，可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、苯二氮?类药物等治疗措施。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于改变对威胁、风险和不确定性的错误观念，减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来降低身体紧张度，可每日练习数次。此法有助于提高个体应对焦虑的能力，从而减轻其生理反应。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下时刻，接受但不评价自身感受，建议每天定时进行。研究显示，正念冥想能够改善情绪调节能力，促进身心放松，从而辅助缓解焦虑状态。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预涉及向患者提供关于焦虑症及其管理的信息，并给予情感上的支持。这种措施有助于增强患者对疾病的了解及信心，减少因无知而产生的担忧。
5.苯二氮?类药物
苯二氮?类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等需遵医嘱使用，根据病情严重程度调整剂量。这类药物能有效增加γ-氨基丁酸受体介导的离子通道开放频率，起到中枢抑制作用，具有镇静催眠效果，适用于急性期严重焦虑患者。
面对慢性焦虑症的发作，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少刺激。同时，适当的运动如瑜伽或温和的有氧运动可以帮助释放压力，改善焦虑症状。
2024-03-06 14:32
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
