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为什么深呼吸会缓解紧张
补充说明：为什么深呼吸会缓解紧张
2022-02-02 22:04
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钟定沅 主治医师 广东省第二中医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风，高尿酸血症，高脂血症，高血压，骨质疏松，月经不调，多囊卵巢综合症，肥胖症等疾病的中西医诊治
提问
深呼吸会缓解紧张的原因主要是有氧运动、缓解压力、改善心情等。
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下，能够进行较长时间的运动，可分为慢跑、快走、游泳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。深呼吸可以选择快慢频率，配合腹式呼吸，可以很好地缓解紧张情绪，使人体放松。
2、缓解压力
当人体处于极度疲劳的状态时，深呼吸可以使人体放松，缓解压力。
3、改善心情
当人体处于极度紧张的状态时，深呼吸可以改善心情，使人体从内心平静下来。
除上述外，深呼吸还可以缓解脑部缺氧、缓解疼痛等。如果出现紧张情绪，可以通过深呼吸的方式进行缓解，如果无法缓解，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。在日常生活中，可以多进行户外运动，呼吸新鲜空气，有利于缓解紧张的情绪。
2022-06-21 15:15
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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