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腰椎间盘突出应该做什么运动
补充说明：腰椎间盘突出应该做什么运动
a******W 2022-02-03 21:31
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，该疾病患者可以做的运动包括游泳、飞燕式锻炼、平板支撑、倒走、侧卧抬腿等。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的常见原因。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰部疼痛，对病情的恢复有一定的好处。
2、飞燕式锻炼
患者需采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般持续10-15秒左右即可。
3、平板支撑
患者需采取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，身体呈现弓形，类似俯卧撑的动作，有利于缓解腰部疼痛。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
5、侧卧抬腿
患者可以在床上侧卧，将一侧腿抬高后，再放下，反复进行，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
除此之外，腰椎间盘突出症患者还可以进行吊单杠、仰卧蹬车、打羽毛球等运动，对病情的恢复有一定的好处。但要注意，运动要适度，避免剧烈运动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-02-03 23:21
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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