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上臂内侧肌肉松弛怎么锻炼
补充说明：上臂内侧肌肉松弛怎么锻炼
2022-02-05 21:00
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
上臂内侧肌肉松弛可以通过举哑铃、合理减脂等方式进行锻炼。上臂内侧肌肉属于肱二头肌，使用哑铃重物时将哑铃握在手上，选择站立姿态，一只手举起哑铃，弯曲肘关节，将哑铃放在颈后部，颈部尽量挺直，两侧背部挺直收紧，开始做伸直手臂动作，次数不限，做到完全没有力量再活动手臂就可以停止。合理减脂多吃蛋白质，减少糖分、脂肪摄入，适当锻炼。将身体脂肪紧实，能够改善手臂的松弛现象。
2022-03-24 10:52
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