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焦虑症怎么缓解紧张不安心慌
补充说明：焦虑症怎么缓解紧张不安心慌
a******W 2022-02-09 10:57
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症患者可以尝试认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理疏导等方法来缓解紧张、不安和心慌的症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致的不合理恐惧，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体和呼吸练习来减轻肌肉紧张和心率加快，可以在家中自行实践。研究表明，定期进行放松训练可降低交感神经活动，提高应对压力的能力，有助于缓解焦虑引起的不适感。
3.正念冥想
正念冥想包括专注于当下感受及周围环境的意识提升活动，在安静环境中每日定时进行。正念实践促使个体接受当前情绪而不是被它们所困扰，从而培养对自身内部体验的觉察力，有助于管理焦虑相关的情感反应。
4.心理疏导
心理疏导通常由临床心理学家或其他持证心理健康专业人士提供，旨在帮助个体处理与焦虑相关的担忧和压力源。此方法通过倾听技巧和情感表达促进个体释放内心积压的压力，增强自我理解能力，从而改善因心理因素导致的心慌等症状。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善焦虑症状。如果这些措施不能有效控制症状，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。
2024-03-24 06:36
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
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