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急性焦虑症怎么克服
补充说明：急性焦虑症怎么克服
a******W 2022-02-14 18:01
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
急性焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、苯二氮卓类药物等治疗措施来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性的应对策略，从而减少急性焦虑发作。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张感，建议每日进行多次。研究表明，经常使用放松技巧可降低压力水平及改善情绪状态；对急性焦虑症患者有益处。
3.正念冥想
正念冥想包括专注于当下感受与体验，不评判其好坏，持续时间从几分钟到半小时不等。研究发现，长期坚持正念实践能提高个体应对压力的能力，并减轻焦虑症状。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预涉及向患者提供关于急性焦虑症的知识以及如何管理它的方法，通常在门诊环境中进行。这种干预有助于消除误解，增强自我管理技能，并为患者提供情感上的支持。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增加神经递质GABA的作用来发挥镇静作用，在医师指导下口服给药。这类药物能够快速缓解急性焦虑症状，但不宜长期使用以免产生依赖性。
急性焦虑症患者应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因，以减少症状加剧的风险。同时，保持规律作息和均衡饮食也有助于促进心理健康。
2024-01-24 15:57
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