发病时间：不清楚
怎样控制抑郁症的焦虑情绪
补充说明：怎样控制抑郁症的焦虑情绪
a******W 2022-02-14 18:01
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
抑郁症伴随焦虑情绪可以考虑认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想、运动疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全且支持性的环境中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑，因为个体学习到更合理的思考方式来应对抑郁伴随的焦虑感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长时间，每周数次，在专业人士指导下深入探索潜意识冲突及情感压抑原因。通过这种方式可以帮助患者理解其内心深处的矛盾和恐惧源，从而减轻由于这些因素造成的压力与不安。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境下定期进行。此方法有助于缓解身体紧张状态，促进身心连接，进而改善由生理反应加剧的抑郁相关焦虑。
4.正念冥想
正念冥想通过每日固定时间段内专注当下感受与呼吸来培养对自身思想流的觉知，并持之以恒。这种实践有助于提高个体对内部体验的接纳程度，减少自动批判思维模式所带来的压力感。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律参与有氧运动如跑步、游泳等，旨在改善心理健康状况。研究表明，规律的身体活动能够增加大脑内的神经递质水平，如血清素和多巴胺，这些物质具有抗抑郁作用；此外，运动还可以促进血液循环，有助于缓解由抑郁引起的心悸、胸闷等症状。
除了上述治疗方法外，饮食调节也是管理抑郁症焦虑的重要手段。建议减少咖啡因摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，以辅助神经系统功能恢复。
2024-02-27 16:22
举报向医生提问
相关医院
