发病时间：不清楚
网球肘怎样运动康复
补充说明：网球肘怎样运动康复
a******W 2022-02-20 20:24
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
网球肘可以通过屈伸运动、抗阻力训练、肌肉平衡训练、功能性训练等运动康复方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在肘关节伸直的情况下做前臂屈伸动作，每次练习后感到轻微酸胀为宜。此方法通过增加血液循环来缓解疼痛，改善局部不适感。
2.抗阻力训练
选择适当重量的哑铃或其他负重器材，在专业人士指导下进行肱二头肌收缩、伸展活动。目标是增强肘部周围肌肉力量，减少过度使用综合征引起的炎症反应。
3.肌肉平衡训练
针对上肢外侧及内侧肌群设计针对性锻炼计划，并持之以恒执行。旨在提高肢体对称性与协调能力，预防因不均衡导致的伤害风险。
4.功能性训练
遵循医嘱制定包含抓握、提拉等日常活动模拟的动作序列，并定期评估效果。此类训练有助于恢复受伤区域的正常功能，促进身体整体健康状态提升。
在进行任何体育活动之前，应做好充分的热身准备，如旋转手腕和肘关节，以减少网球肘的发生风险。
2024-01-23 03:18
举报向医生提问
