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怎样才能控制食欲不想吃东西
补充说明：怎样才能控制食欲不想吃东西
a******W 2022-02-20 20:22
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
食欲控制不佳可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、中药调理、心理行为疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少食物摄入量、选择低热量高纤维食品来实现体重管理目标。此举有助于改善消化系统功能、促进新陈代谢并消耗体内多余脂肪储备。
2.运动疗法增加代谢
制定规律且强度适中的锻炼计划，如每周至少150分钟有氧运动加两次力量训练。科学研究表明，持续身体活动可提高基础代谢率，并有助于建立肌肉质量从而长期维持健康体重。
3.中药调理
根据体质特点选用具有健脾消食、理气化湿功效的中药材如党参、茯苓等进行配方服用。传统中医认为脾主运化水谷精微,若其功能失调则会导致食欲不振及消化吸收障碍;因此上述药材能调节脾胃功能、增强食欲同时辅助减轻消化不良症状。
4.心理行为疗法
由专业心理医生引导患者采用认知重构技术改变对进食的看法和态度；同时可能需要家庭成员参与支持性干预。研究表明，纠正错误观念并重建积极情绪关联能够显著改善饮食行为模式，并有助于恢复自然饥饿感。
此外，建议定期监测体重变化以评估效果，并随时调整治疗方案。
2024-03-22 13:21
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点：1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
就诊科室：消化
