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应激心理创伤治疗方法
补充说明：应激心理创伤治疗方法
a******W 2022-02-20 20:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
应激心理创伤可以通过认知行为疗法、眼动脱敏再处理、暴露疗法、正念冥想、支持性心理治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过让患者识别并改变不健康的思维模式和行为习惯来减轻应激反应。此方法有助于个体从错误的认知中脱离出来，减少因负面想法导致的压力感。
2.眼动脱敏再处理
眼动脱敏再处理涉及使用快速眼球运动技术来缓解由特定记忆引起的焦虑或压力。研究证实，这种技术能够改善对创伤事件的记忆再现，从而降低相关应激水平。
3.暴露疗法
暴露疗法是帮助个体逐渐面对并适应其回避的心理刺激的过程。该方法认为，通过反复接触这些刺激，个体可减少对其的恐惧或回避，提高对压力源的控制能力。
4.正念冥想
正念冥想包括一系列放松技巧，旨在培养对当下经验的非评判性意识。实践正念可以帮助个体发展应对压力情境的策略，并增强自我调节能力。
5.支持性心理治疗
支持性心理治疗侧重于倾听、共情和提供情感上的安全感。对于存在应激心理创伤的人群，提供一个安全的空间让他们表达情绪是至关重要的。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律作息也是促进心理健康的重要因素。睡眠管理方面，建议每天至少保证7-8小时的高质量睡眠，睡前尽量避免摄入咖啡因及进行剧烈运动。
2024-01-29 00:36
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精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间(通常在三个月之内)的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。对于较为严重的精神创伤，在心理学和精神科的分类中被称为“ 创伤后应激障碍”(post-traumatic stress disorder，PTSD)。
症状起因：可能引起精神创伤生活事件很多。从严重的灾难性的创伤事件，如美国911事件，东南亚海啸事件，大地震，战争，严重的交通事故，被歹徒绑架，被抢劫或强奸，目睹亲人或他人死亡，由于严重疾病所引起的死亡威胁或身体的严重残缺，以及暴力或其他犯罪行为的受害者等等，到造成相对比较轻微的创伤事件，如失恋，婚姻破裂，事业或学业的失败，人际矛盾冲突，职场上的挫折，遭受亲人的遗弃或背叛等等。人们常常根据创伤事件的严重程度来判断精神创伤的严重程度，认为如果一个人遇到了严重可怕的灾难事件，那么他一定受到了严重的精神创伤，相反，如果创伤事件不很严重，就会认为这个人的精神所受到的伤害不会很严重。其实这种看法是非常错误的。对一个内心坚强的人来说，非常严重的创伤事件也可能并不引起严重的精神创伤，相反，对一个心理比较脆弱的人来说，一般人认为并不很严重的事件也足以引发严重的精神创伤。所以我们判断一个人的精神创伤的严重程度并不根据创伤事件的严重程度，而是根据当事人的心理，情绪和生理的反应程度。
就诊科室：精神病
