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自卑自闭的人怎样改变自己
补充说明：自卑自闭的人怎样改变自己
a******W 2022-02-21 15:49
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医生回答(1)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
自卑自闭的人可以尝试心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、支持小组参与、自我肯定练习等治疗措施来帮助改变自己。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的心理治疗或药物治疗。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决自卑和自闭的问题。此方法有助于个体识别并改变负面思维模式，改善人际关系，从而提高自信和社交能力。
2.认知行为疗法
在心理学家指导下，采用一系列技术和策略来调整不健康的思维模式和行为习惯。该方法旨在帮助患者识别并挑战自卑感和回避性思维，促进健康的心理适应。
3.社交技巧训练
参加专门设计用于提升人际交往技能的课程或工作坊。这种干预可以帮助改善沟通、建立信任及应对社交场合中的紧张感，从而减少自卑情绪。
4.支持小组参与
加入针对特定困扰如自卑或社交焦虑的互助团体，通常通过线上或线下形式组织活动。与其他有类似经历的人交流经验可提供情感共鸣和支持，有助于减轻自卑感受，并为个体提供建议和鼓励。
5.自我肯定练习
每天花时间进行正面自我评价，例如写日记或设定每日积极目标。这些练习有助于培养对自己能力和价值的信任感，逐渐打破自卑的限制。
建议寻求专业心理医生的帮助，以获得更全面的支持和指导。同时，家人和朋友应给予理解和鼓励，帮助自卑自闭者逐步克服困难，重塑自信。
2024-03-31 12:09
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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