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腰脊椎直了怎么锻炼
补充说明：腰脊椎直了怎么锻炼
a******W 2022-02-23 18:57
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰脊椎直了可以通过功能性锻炼、核心肌群训练、平衡功能训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括平板支撑、桥式运动等动作，在医生指导下每日完成一定数量的标准动作。这些动作有助于增强腰部及背部肌肉力量，改善姿势不正确导致的脊柱生理曲度改变。选择针对性强且难度适宜的功能性锻炼可有效缓解相关不适症状。
2.核心肌群训练
核心肌群训练包括仰卧起坐、腹肌收缩等动作，建议患者每天坚持做3-4组，每组8-10次。通过增强腹部和骨盆底肌肉的力量来稳定脊柱，从而起到矫正的作用。此法适合因缺乏稳定性而导致脊柱前凸的人群。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通常包括单腿站立、太极拳等项目，在专业人士指导下定期开展。提高身体对自身位置和空间定向的感觉能力，减少跌倒风险。对于存在协调障碍引起的姿态不正等问题有积极效果。
需要注意的是，如果脊柱侧弯角度较大或者伴有疼痛等症状，应避免剧烈运动以免加重病情，如打篮球、跑步等。必要时需及时就医接受专业评估和治疗。
2024-03-26 11:56
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脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。
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