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怎么增加肌肉量提高基础代谢
补充说明：怎么增加肌肉量提高基础代谢
2021-09-30 13:58
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钟定沅 主治医师 广东省第二中医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风，高尿酸血症，高脂血症，高血压，骨质疏松，月经不调，多囊卵巢综合症，肥胖症等疾病的中西医诊治
提问
增加肌肉量提高基础代谢一般需要坚持做有氧运动。每天45-60分钟的有氧运动是最好的锻炼时间 ，每天坚持下去。有氧运动一次，心率140次/分钟以上，身体轻微出汗。同时需要注意有氧运动后进行无氧运动，两者交替进行，无氧运动时注意强化上臂肌肉，如肱二头肌、下肢大面积肌群股二头肌、股三头肌、股四头肌等肌肉训练。
2021-11-01 15:15
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
