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髋部酸胀不适怎么锻炼
补充说明：髋部酸胀不适怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:30
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
髋部酸胀不适可以通过散步、骑自行车、游泳、打太极拳、髋关节训练等方式进行锻炼，但需要注意适当锻炼，避免锻炼过度。
1、散步
散步是一种比较常见的运动方式，而且也比较容易操作，在散步的过程中能够促进局部的血液循环，而且也能够促进局部的新陈代谢，在一定程度上能够缓解髋部酸胀不适的症状。
2、骑自行车
如果患者长时间久坐，可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现肌肉酸胀、疼痛等症状。建议患者可以适当骑自行车，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉紧张的情况。
3、游泳
游泳是一种常见的运动，在游泳的过程中能够促进局部的血液循环，而且也能够促进局部的肌肉收缩，在一定程度上能够缓解局部酸胀不适的症状。
4、打太极拳
打太极拳能够促进局部的血液循环，而且也能够促进局部的肌肉收缩，在一定程度上能够缓解局部酸胀不适的症状。
5、髋关节训练
髋关节训练主要是进行髋关节的旋转、内收、外展等动作，可以促进局部的血液循环，缓解肌肉酸胀、疼痛等症状。患者可以通过侧卧位或者仰卧位进行训练，每次训练的时间不宜过长，建议控制在20分钟左右。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的生长。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-02-28 15:26
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髋臼发育不良所致的酸胀起初会位于膝关节，之后主要位于髋部、大腿根部、腹股沟区。初期表现为髋部的酸胀不适，久站或长时间行走后加重，休息后一般会稍有好转。多数患者会以为是劳累或者扭伤的缘故，而未加以重视。 髋臼发育不良又称髋关节半脱位，是指髋臼未能得到良好发育而形成的一种髋部畸形。其主要病理改变表现为髋臼变浅，致使髋臼对股骨头的包容与覆盖不足。由于上述病理改变会使髋关节负重面积减小，单位面积上的压力明显增高，逐步引起关节软骨的损伤与退变，最终导致髋关节骨关节炎的发生，产生髋关节疼痛以及活动受限。因此，髋臼发育不良的致残率很高。 小儿髋关节半脱位，又叫 “小儿髋关节错 缝”，“小儿髋关节一过性滑膜炎 ”。发病年龄5—10岁多见，2—5岁次之，10---15岁又次之，偶有成人发生者(多为女性)。本病是儿童的多发病，女性儿童 多于男性，约为6：4 。此病发生后绝大多数患者必需借助手法复位方可痊愈，否则，会产生不良后果。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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