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一侧臀肌萎缩怎么锻炼
补充说明：一侧臀肌萎缩怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:35
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王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
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一侧臀肌萎缩可以通过臀部肌肉锻炼、直腿抬高锻炼、抗阻力训练、蹲马步、游泳等方法进行锻炼。
1、臀部肌肉锻炼
患者可以平躺在床上，双手抱膝，将大腿部位的肌肉绷紧，然后做外展、内收、外旋等动作，能够锻炼臀部的肌肉，缓解肌肉萎缩的情况。
2、直腿抬高锻炼
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再做直腿抬高锻炼，能够锻炼臀部的肌肉，缓解臀部肌肉萎缩的情况。
3、抗阻力训练
患者也可以采取抗阻力训练的方法进行改善，可以在医生的指导下采取器械抗阻力训练，如使用弹力带、沙袋等，能够增强臀部肌肉的力量，改善一侧臀肌萎缩的情况。
4、蹲马步
患者可以采取蹲马步的方式进行锻炼，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，脚跟先着地，然后再慢慢地下蹲，直到大腿前侧的肌肉感到酸胀，再慢慢站起来，每天可以锻炼两次，每次可锻炼15分钟左右。
5、游泳
患者也可以采取游泳的方式进行锻炼，可以自由泳、蛙泳等，也可以锻炼臀部的肌肉，缓解臀肌萎缩的情况。
除此之外，患者还可以采取跑步、骑自行车等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2022-02-28 22:28
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