发病时间：不清楚
眼睛很疲惫怎么缓解
补充说明：眼睛很疲惫怎么缓解
a******W 2022-03-01 18:27
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
眼睛很疲惫可以通过眼部按摩、热敷眼部、保持充足睡眠、调整用眼习惯、使用人工泪液滴眼剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。但注意不要过度用力以免损伤眼球。
2.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾或专业的加温设备覆盖于闭合的双眼上，持续时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓睫状肌紧张状态，减轻视觉压力带来的不适感。需确保使用的物品清洁且无刺激性。
3.保持充足睡眠
成年人每天应保证7-9小时高质量的夜间休息时间。充足的睡眠可以帮助恢复视力功能、降低干眼症风险并提升整体工作效率。对于经常用眼的人群尤为重要。
4.调整用眼习惯
减少近距离看电子屏幕的时间，每30-60分钟休息一次，眺望远方或做简单的眼部运动。长时间盯着小屏幕会导致调节对焦失调及眨眼频率下降，从而加剧干涩感和视物模糊等问题。合理安排工作与休息时间是关键。
5.使用人工泪液滴眼剂
选择无防腐剂成分且适合长期使用的产品，在需要时按时点入。人工泪液能模拟自然泪水的功能起到润滑作用，并可预防因频繁分泌不足引起的角膜损伤。针对长时间对着电脑工作人群效果更佳。
长时间用眼后可通过远眺缓解眼部疲劳，同时建议定期进行眼科检查，尤其是对于高度近视或有家族史者，以便早期发现并处理潜在的问题。
2024-03-01 21:12
举报向医生提问
健康问答
