发病时间：不清楚
戒烟是一下子戒好还是慢慢戒好
补充说明：戒烟是一下子戒好还是慢慢戒好
a******W 2022-03-02 18:04
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
戒烟是一个循序渐进的过程，不能一下子戒烟，需要慢慢来，建议患者可以通过转移注意力、适当运动、饮食调整、寻求专业医生的帮助等方式进行改善。
1、转移注意力
戒烟时会出现戒断综合征，患者会出现焦虑、烦躁、坐立不安等不良情绪，可以通过运动、看书、听音乐等方式来转移注意力，从而缓解不适症状。
2、适当运动
患者可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、打太极拳等，可以促进身体血液循环，在一定程度上可以缓解戒烟引起的不适症状。
3、饮食调整
戒烟后患者可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于毒素垃圾排出体外。同时，患者还可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以提高身体免疫力，有利于戒烟。
4、寻求专业医生的帮助
如果通过上述方式，患者戒烟效果不佳，可以及时到正规医院，通过认知行为疗法的方式进行心理疏导，也可以通过心理暗示疗法的方式进行改善。
5、其他
此外，还可以通过清洁呼吸、冥想等方式进行戒烟。
在戒烟期间，建议患者不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，也不要喝酒，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，同时还要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免影响戒烟的效果。
2022-03-03 00:30
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
