发病时间：不清楚
剧烈运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：剧烈运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-03 15:11
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
剧烈运动后小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E补充剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
建议患者在剧烈运动后进行适当的拉伸运动，如瑜伽、静态伸展等，每次持续5-10分钟。此方法可增加血液循环，促进乳酸代谢，从而减轻小腿肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品对疼痛部位进行局部加温，每日数次，每次15-30分钟。提高局部温度有利于舒缓肌肉紧张状态，加速血液流通速度，有助于缓解因剧烈运动引起的不适感。
3.按摩疗法
采用旋转揉捏、推压等手法，在小腿区域进行轻柔按摩，每日数次，每次5-10分钟。通过外力作用于患处，能改善局部血液循环，减少组织间张力，进而减轻酸痛现象。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药，如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，降低肌纤维活动性，从而缓解因过度运动造成的肌肉紧张和疼痛。
5.维生素E补充剂
选择合适的维生素E产品，按照推荐剂量每天摄入一次。维生素E具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基损伤，促进受损细胞修复，对于缓解运动后的小腿肌肉酸痛有一定帮助。
在恢复期间，应避免立即进行度训练，以免加重肌肉疲劳和损伤。必要时，如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导康复计划。
2024-02-21 21:40
举报向医生提问
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
地奥司明片
治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状（腿部沉重，疼痛，晨起酸胀不适感）；治疗痔急性发作有关的各种症状。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
