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腰椎盘突出平时要怎么锻炼
补充说明:腰椎盘突出平时要怎么锻炼
a******W 2022-03-03 15:14
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医生回答(1)
腰椎间盘突出患者可以尝试腹肌训练、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作,在医生指导下定期完成。腹肌训练有助于增强核心稳定性,减少脊柱负担,从而缓解因腰椎间盘突出引起的疼痛等症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式伸展等动作,需要患者在专业人士指导下进行。通过增强腰部肌肉力量来稳定脊柱,减轻对神经根的压迫,改善腰椎间盘突出的症状。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、太极拳练习等活动,需遵循循序渐进的原则开展。提高身体协调性及平衡能力,降低跌倒风险,对于预防由跌倒导致的继发性伤害有积极作用。
此外,建议患者避免长时间保持一个姿势不动,以免加重不适感。若保守治疗无效或病情持续进展,则应考虑手术治疗如微创椎间孔镜下髓核摘除术。
2024-02-25 21:40
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