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踝关节扭伤的康复治疗方法
补充说明：踝关节扭伤的康复治疗方法
a******W 2022-03-04 16:08
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医生回答(1)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
踝关节扭伤的康复治疗方法包括弹性绷带固定、功能性锻炼、平衡训练和肌肉强化训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，一般从远端向近端缠绕，每日观察肿胀情况，调整松紧度。此方法可限制局部血液循环，减少组织液渗出，缓解肿胀，促进恢复。
2.功能性锻炼
患者可在医生指导下进行功能性锻炼，如弯曲伸展脚趾、旋转足部等，每日多次重复。通过增加关节活动范围来提高关节灵活性，预防僵硬和挛缩发生，有助于恢复正常功能。
3.平衡训练
患者应在专业人士监督下进行逐步难度提升的平衡练习，例如单腿站立时间测试。增强身体稳定性及本体感觉，减少因不稳导致再次损伤风险；对于反复扭伤有预防作用。
4.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌以及足底肌群开展针对性力量训练计划，在物理治疗师指导下执行。目标是提高小腿周围肌肉耐力和强度以支持踝关节结构完整性；强壮的下肢肌肉能有效防止二次伤害发生。
在踝关节扭伤康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。饮食方面宜选用富含维生素C和D的食物，如深色蔬菜和鱼类，以辅助软骨修复。
2024-03-09 03:51
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